【ヨガレッスンレポート】目標を持って楽しくヨガを継続されています

おはようございます。

大阪・北摂茨木にある大人の女性のお稽古サロン ポーセラーツ&ヨガ教室 SweetpeaのMikiです。

 

日曜日のヨガレッスンには、茨木市在住のYさんがお越し下さいました。

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体験から毎週続けて下さり、5度目のハタヨガレッスンです。

 

まず、呼吸を整えリラックス効果を高めたら、ウォーミングアップで首・肩・骨盤・手足等をほぐしていきます。

 

続いて、前回同様、連続ポーズ「太陽礼拝」に挑戦して頂きました。

太陽礼拝は、12のポーズからなるシークエンスをなめらかに連続的に行い、全身をしなやかにしていくので、クラスのウォーミングアップとして使うこともあります。

 

その後は、アライメントに意識を向け体幹も使っていくような内容で立位・バランス系のポーズを行って、座位・うつ伏せ・仰向けのポーズでクールダウンしていき、最後はシャバ・アーサナで全身の力を抜いてリラックスします。

 

ゆっくりと深い呼吸をしながらポーズを取るヨガは、有酸素運動の要素を持ち、脂肪の燃焼してエネルギーを消費します。
また、血液やリンパの流れを良くすることで、代謝が促されデトックス効果もあります。

体幹(インナーマッスル)を鍛え、基礎代謝をアップし、脂肪のつきにくい健康な体を作っていきましょう。

 

運動不足の解消とダイエットを目指すYさん。

ヨガを始めてから1kg痩せたそうで、目標はひとまずあと5kgです。

 

運動が苦手な方や身体が硬い方でも大丈夫。
初めての方にも無理なくご参加頂ける内容ですので、ご興味のある方はぜひお気軽にお問い合わせ下さい。

ヨガを通して、日々変わっていく心と身体の感覚や貴方自身を楽しんでみてください。

一緒にヨガを楽しみ、Happyな毎日を送りましょう!

 

ヨガレポ29

レッスン後のワンシーン。
それぞれナゾなポーズを繰り出しながら、和やかに雑談しています。

私は「バカ・アーサナ」でキープ。
腕だけで全身を支える(ハンドスタンド)ポーズです。

 

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ヨガメニュー2

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20~30代のOLさんや主婦の方に人気のお教室です。

少人数制の丁寧なレッスンと、居心地の良いアットホームなサロン作りを心掛けておりますので、まずはお気軽に体験レッスンへお越し下さい。